ストレス発散方法

誰でも生活の中で、色々なことに対してストレスを感じてしまうものです。皆さんはどんな時に、ストレスを感じたり、たまっているなと気づきますか？筆者の場合、胃腸の調子がストレスの物差しとなっています。調子が悪くなったところでやっと気付くのです。仕事にも影響してしまいます。こうなってしまう前に、ストレスをためにくくする方法がないかを調べてみました。

まず、ストレスの原因を知るところから始める

ストレスをためにくい生活を目指すには、まずストレスの原因を知るところから始めてみましょう。個人差はありますが、主な原因は仕事・睡眠不足・食生活・人間関係などが挙げられます。

考え方・環境・行動を変えてみる

【考え方を変える】
・ポジティブに物事を考える
・他人と比べない
・完璧主義にならない　など

【環境を変える】
・静かな環境で暮らす
・周囲に理解してもらうように働きかける
・食生活を変える　など

【行動を変える】
・思考や行動をシンプルにする
・オンオフの切替をする　など

まとめて同時に始めると、かえってストレスに感じてしまっては本末転倒です。なるべく負担なくできるところから変えてみましょう。

まとめ

ストレスをためにくい生活を送るために、試してみてほしいことについて紹介してきました。現代社会の中で、ストレスを全く感じずに生活することは簡単ではありません。コロナ禍では、以前と比べると様々な制限にあふれ、よりストレスを感じやすくなっているかもしれません。しかし、考え方や行動を少しかえてみるだけで、限りなくストレスをためにくい状態で過ごすこともできるかもしれません。

更新日：2021年9月10日

参考：朝日新聞　Reライフ.net　https://www.asahi.com/relife/article/13462523