80歳までに、自分の歯を20本残そう

『8020運動』という言葉は聞いたことがありますか？

これは平成元年に当時の厚生省と日本歯科医師会が提唱した、「80歳で20本以上、自分の歯を残し、なんでもよく噛める快適な状態に保とう」という運動です。最低でも20本以上の機能する歯があれば、大抵の食べ物は噛みくだくことができ、食生活にほぼ満足することができると言われています。

＜抜歯を避けるためにはお口のケアを大切に＞

年齢を重ねると、体のさまざまな場所に変化が現れますよね。
その中でも、「変化したり失ったりして後悔するものの1位は歯である」という調査結果（60代以上、男女400名を対象）もあります。
体型、髪の毛を抑えての1位です。
確かに歯を失わずに済むのであればそれに越したことはありません。
お口の健康を保つには、日々のセルフケアに加え、歯科医院での専門的なケアが有効です。
それでは日々のセルフケアについて、具体的にどのような方法があるのかみていきましょう。

＜日々のセルフケア＞

普段の歯磨きは歯ブラシと歯磨き粉だけ、という方も多いのではないでしょうか。
もちろんこれらによるお口のケアも大切ですが、より効果的にセルフケアをするために、歯間ブラシや糸ようじ・フロスなども活用しましょう。
年齢を重ねると、歯と歯の隙間が大きくなってしまうこともあります。
そのような隙間をきれいにするために、歯間ブラシや糸ようじ・フロスが有効です。
また、歯磨き粉はフッ素（フッ化物）入りのものを使うといいでしょう。
これは、フッ素は虫歯の予防に効果的という見解が示されているためです。
歯を磨くときには、歯ブラシを小刻みに動かし、歯一本一本を磨くようなイメージですすめていきましょう。

お口の健康を保って8020を実現しよう

歯を失ってから後悔しても、もう自分の歯は生えてきません。
虫歯や歯周病で自分の歯を失わないためにも、ぜひお口の健康を保つケアを続けてくださいね。そしてしっかり食べて、「働ける身体」を維持しましょう！

更新日：2020年4月17日