元気の源は下半身から！ウォーキングで健康づくり！

--ずっと健康でいたい--。
きっと誰もが思うことですよね？
健康には運動！といっても激しい運動をする必要はありません。
歩くだけでも充分に生活病の予防に効果があります。
今回は歩くを続けるためのワンポイントアドバイスを紹介します！

一日10分のこころがけ

専用のシューズやウェアも買ったし、いざ、ウォーキング！
と意気込んでもそう長くは続きません。
まずは1日10分間の早歩きを毎日続けてみて下さい。
ちょっと汗ばむくらいで十分です。

ちょっとそこまで歩きましょう

一日10分歩かないと！と思い無理に行うのも逆効果。
スーパーやコンビニ、病院などちょっとした用事がチャンスです。
一度歩き始めればなんとなく続けれられるもの。
帰りはちょっと回り道をすれば10分なんてあっという間です。

好きな音楽と一緒に

好きな音楽を聴いているとあっという間に時間が経つものです。
携帯音楽プレーヤーを耳に3曲分聞けば約10分。
スマートフォンでの音楽配信もオススメです。

更新日：2019年10月28日